Для того чтобы освоить умение садиться на шпагат, нужно запастись терпением и любовью к себе. Необходимо выполнять упражнения плавно и медленно, избегая резкой и сильной боли. Новичкам будет проще учиться в носках на гладкой поверхности. Упражнения нужно делать три-четыре раза в неделю, чтобы избежать болезненных ощущений в мышцах.